patiler.com

Hamilelik sırasında nefes alma sıkıntısı en sık duyduğumuz şikayetlerin başında geliyor.

Orijinal nefesimizi yeni doğmuş bebeklerde görebiliriz. Ne yazık ki büyüyüp yetişkin insan olduğumuzda nefes kapasitemiz küçülüyor, iki kocaman akciğerimiz olmasına karşın, akciğerlerimizin üst tarafında küçük bir bölümü kullanıyoruz ve hamilelikte bebeğimizin de oksijen ihtiyacı bizim bu aldığımız kısır nefesle karşılanıyor. Ama bebeğin rahimle birlikte tüm karın içini doldurup, kullanmadığımız diyaframımızı da tamamen devre dışı bırakması, ciddi nefes zorluklarına yol açıyor.

Bu sebeple hamilelik döneminin en önemli, en fayda sağlayan çalışması nefes egzersisleridir. Sağladığı faydaları şöyle sıralayabiliriz:

- Nefes alma alışkanlığınızı değiştirir, orijinal nefesinizi geri kazanmanızı sağlar.

- Diyaframınız güçlenir, akciğerlerinizi tam kapasite kullanmaya başladığınız için nefes alma
zorluğu yaşamazsınız.

- Bebeğinize, organlarınıza, dokularınıza giden oksijen miktarı artar; vücudumuza enerjinin % 90!ını oksijen sağladığı için enerjiniz artar, kendinizi iyi ve güçlü hissedersiniz.

- Sıkışma, ağırlık duygusu yerini, genişleme ve hafifleme duygusuna bırakır.

- Hamilelik yakınmaları, (mide yangısı, kabızlık, gaz, sağ yan ağrıları gibi…) çoğunlukla karın içi organlarının sıkışması ile ilgilidir. Karın duvarının nefes egzersizleriyle hareket etmesi sonucu, tüm karın içi organlar masaj yapılmış gibi uyarılır ve çalışmalarını iyileştirirler.

- Karın ve pelvis bölgesi kasları güçlenir.